تعد كيفية الوقاية من جفاف العين من الموضوعات التي تحظى باهتمام كبير و خاصة في ظل زيادة الوقت الذي نقضيه أمام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر إلى جانب التعرض المستمر للهواء الجاف والأتربة ويعد جفاف العين من المشكلات الشائعة التي قد تسبب الشعور بالانزعاج وتؤثر في وضوح الرؤية إلا أن الالتزام ببعض العادات الصحية البسيطة بشكل يومي يمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب العين وتقليل فرص الإصابة بالجفاف والتخفيف من أعراضه.
كيفية الوقاية من جفاف العين
- أخذ فترات راحة من الشاشات: تجنب التحديق الطويل في الهاتف أو الكمبيوتر واتباع قاعدة 20-20-20 أي النظر إلى جسم يبعد 20 قدما لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
- استخدام قطرات مرطبة: تساعد الدموع الصناعية على ترطيب العين وتخفيف الجفاف ويفضل اختيار الأنواع المناسبة بعد استشارة الطبيب عند الحاجة.
- تناول أطعمة غنية بأوميغا 3: مثل السلمون والسردين وبذور الكتان والمكسرات لدعم صحة العين وتحسين جودة الدموع.
- تقليل مدة ارتداء العدسات اللاصقة: احرص على إزالتها عند عدم الحاجة إليها وتجنب النوم بها إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.
- تهيئة البيئة المحيطة: حافظ على رطوبة الهواء وابتعد عن الدخان والأتربة وتيارات الهواء المباشرة من المكيفات.
- الانتباه للأدوية: بعض الأدوية قد تسبب جفاف العين لذا استشر الطبيب إذا ظهرت الأعراض بعد بدء أي علاج.
- تدليك محيط العين بلطف: يساعد التدليك الخفيف مع إراحة العينين لبضع دقائق على تقليل الإجهاد والشعور بالراحة.
أعراض جفاف العين
- الإحساس بحرقة أو خشونة او لسعة في العينين.
- وجود صديد أو إفرازات لزجة في العينين أو حولهما.
- زيادة الحساسية تجاه الضوء.
- احمرار العين.
- الشعور بوجود جسم غريب داخل العين.
- صعوبة ارتداء العدسات اللاصقة.
- صعوبة القيادة ليلًا.
- زيادة إفراز الدموع كرد فعل لتهيج العين بسبب الجفاف.
- تغيم أو تشوش الرؤية.
- الشعور بإرهاق وإجهاد في العينين.
قد يهمك: إكسير الكبد.. دراسة بريطانية تكشف دور القهوة في خفض سرطان وتليف الكبد بنسبة 50%
تأثير جفاف العين على حياة الإنسان
قد يبدو جفاف العين في البداية مشكلة بسيطة و لكنه مع استمرار الأعراض وعدم تلقي العلاج المناسب قد يؤثر بشكل واضح في الحياة اليومية ويجعل أداء كثير من الأنشطة أكثر صعوبة ومن أبرز تأثيراته:
- صعوبة القراءة أو القيادة بسبب تشوش الرؤية بشكل متكرر.
- الشعور بإجهاد العين مما ينعكس على القدرة على إنجاز العمل أو المهام اليومية.
- عدم القدرة على ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة نتيجة زيادة الشعور بالجفاف والانزعاج.
- انخفاض مستوى الراحة والأداء أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة التي تتطلب تركيزا بصريا.
تساعد كيفية الوقاية من جفاف العين من خلال الالتزام بالعادات الصحية اليومية مثل تقليل إجهاد العين وأخذ فترات راحة من الشاشات والاهتمام بالتغذية السليمة واستخدام القطرات المرطبة عند الحاجة في الحفاظ على صحة العين والحد من خطر الإصابة بالجفاف وفي حال استمرار الأعراض أو تفاقمها ينصح بمراجعة طبيب العيون للحصول على التشخيص المناسب ووضع خطة علاجية تساعد في حماية العين والحفاظ على جودة الرؤييه.
