نصائح هامة لصيام جدو وتيته

الإخبارية – سامية الفقى
نقدم اليوم اهم النصائخ التى يجب على جدو وتيته اتباعها عند الصيام وذلك لأن الصيام من الأشياء الصعبة على كبار السن بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة، وبالرغم من ذلك وأن الدين أعطى الرخصة للمرضى بالإفطار عند عدم القدرة على الصيام إلا إن كثيرٌ من المسنين يرغبون فى الصيام فى شهر رمضان، لذا هناك احتياطات يجب أن يراعيها كبار السن لصيام آمن ولتجنب أى مضاعفات.
 
وقالت الدكتورة رشا أحمد محمد، استشاري طب المسنين ومدرس بكلية الطب جامعة عين شمس،  إن هناك احتياطات يجب أن يراعيها كبار السن أثناء الصيام لتجنب حدوث أى مضاعفات صحية، خاصة إذا كانوا يعانون بأمراض مزمنة..وإليكم أهم هذه الاحتياطات..
 
التعجيل في تناول وجبة الإفطار.
 
الحرص على تناول وجبات عائلية جماعية مع آباؤنا وأمهاتنا خلال الشهر الكريم، لأن المسن الذي يقيم بمفرده كثيرا ما يتكاسل في إعداد وجبة افطار متكاملة.
 
 التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
 
الامتناع عن المأكولات الغنية بالدهون، مثل: المقليات، اللحوم الحمراء، الأغذية الغنية بالسمنة.
 
الحرص علي تناول من 2  إلى 3 لتر من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور تدريجياً، حيث أن شرب كمية كبيرة من الماء قبل الفجر مباشرة يعمل كمدر للبول ويحفز الكلية علي التخلص من الكميات الزائدة من السوائل وبالتالي لا يقي من العطش ولا يحمي من الجفاف.
 
تجنب المأكولات الغنية بالملح أو السكر، لأنها تسبب العطش. تجنب التعرض المباشر للشمس أثناء الصيام لأن ذلك يزيد من فقد الجسم للسوائل.