اجتاحت منصات التواصل الاجتماعي موجة جديدة من صيحات العافية تحت اسم تمرين “وقت الخنصر”، وسط ادعاءات واسعة من صناع المحتوى بقدرة هذه الحركة البسيطة على حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزيز اللدونة العصبية، وفي مقابل هذا الانتشار الرقمي السريع، خرج أطباء الأعصاب بآراء قاطعة تفصل بين الحقيقة العلمية والمبالغات الترويجية، ليكشفوا الستار عن الفوائد الحقيقية للتمرين ومخاطر الخلط بين تنشيط الذاكرة وعلاج الأمراض المزمنة.
ما هو تمرين “وقت الخنصر” وكيف تصدر التريند؟
وفقاً لتقرير نشرته مجلة “هيلث” الطبية، يعتمد تمرين الأصابع المتداول على وضعية هندسية محددة لليد، يتم تطبيقها لمدة 30 ثانية لكل جانب عبر الخطوات التالية:
-
تشبيك وتثبيت الأصابع: يبدأ بتشبيك إصبعي السبابة والوسطى معاً، بالتزامن مع ضم الإبهام إلى البنصر بإحكام.
-
الحركة التكرارية: مع الحفاظ على هذه الوضعية الثابتة، يبدأ المستخدم في تحريك الخنصر صعوداً وهبوطاً بشكل مستمر.
-
مؤشر الفحص الذاتي: يزعم مروجو الصيحة أن السلاسة في تحريك الإصبير الصغير تعد دليلاً مباشراً على سلامة الصحة العقلية وقوة الذاكرة.
الحقيقة العلمية.. هل تحفز حركات اليد خلايا الدماغ فعلياً؟
من الناحية الطبية، لا ينكر المتخصصون وجود ارتباط وثيق بين حركة الأطراف ونشاط المخ؛ حيث يؤكد الدكتور ألكسندر زوبكوف أن اليدين والأصابع تحتلان مساحة واسعة وغير متناسبة داخل القشرة الحركية والحسية في الدماغ، وتدعم الدراسات السريرية هذا التوجه من خلال عدة مؤشرات:
-
تحسين إدراك كبار السن: أظهر تحليل علمي شمل 12 دراسة أن تمارين الأصابع تسهم في تحسين الوظائف الإدراكية العامة والقدرة على إدارة الأنشطة اليومية للمسنين.
-
التعافي من السكتات الدماغية: بينت فحوصات أجريت على 200 مريض بسكتة دماغية أن ممارسة هذه الحركات أدت إلى قفزة ملحوظة في نتائج الاختبارات المعرفية المعيارية.
-
تنشيط مراكز الانتباه والتخطيط: يشير الدكتور إريك أندرسون، اختصاصي الأعصاب، إلى أن إجبار اليد على حركات غير معتادة يحفز عدة مناطق مخية مسؤولة عن التوقيت والتغذية الراجعة الحسية.
قد يهمك: وصفة الجدات.. حقيقة سحر “ماء الأرز والحلبة” في تطويل الشعر
الرد الحاسم.. لماذا لا يمنع التمرين الإصابة بمرض الزهايمر؟
ورغم تلك المنافع التنشيطية، يحذر الأطباء بشدة من المبالغة ووصف الحركة بأنها “تمرين مضاد للزهايمر”، ويوضح زوبكوف أن تنشيط الدماغ المؤقت أو تحسن الأداء في بعض الاختبارات لا يعني مطلقاً بناء خط دفاعي يمنع الإصابة بالخرف أو يوقف التراجع الإدراكي.
كما طمأن الخبراء المستخدمين بأن العجز عن أداء حركات “وقت الخنصر” بدقة لا يشير بالضرورة إلى وجود خلل عصبى؛ إذ قد يعود السبب ببساطة إلى التهاب المفاصل، أو تيبس الأصابع، أو اختلاف اليد المسيطرة، واستدلوا على ذلك بأن شخصاً سليم المدارك قد يفشل في التحدي نتيجة تيبس طبيعي، بينما قد ينجح مريض في المراحل المبكرة من ألزهايمر في أدائه بمنتهى السهولة والمرونة.
